Testando som, ei som,

7º dia da dieta

Segue abaixo cardápio de hoje:

café da manhã
 Café com leite desnatado e adoçante + 2 fatias de pão integral

lanche da manhã
1 copo de Ades pêssego + 6 biscoitos maizena

Almoço
3 col de feijão

Lanche da tarde
1 copo de suco de limão + pipoca salgada

Jantar
1 cachorro-quente + café com leite e adoçante

Preparei o cachorro-quente sem óleo. Cozinhei a salsicha cortadinha num molho preparado com 1 cebola pequena e meio pimentão batido no liquidificador com um knorr de bacon e corante a gosto. Fica muito gostoso e não têm muita caloria. A salsicha tem proteínas.

6º dia da dieta

Segue abaixo cardápio de ontem (12.01.10).

café da manhã
 Café com leite desnatado e adoçante + 1 fatias de pão integral com ricota

lanche da manhã
1 copo de Ades pessego

Almoço
3 col de arroz intergral + 2 col de grão de bico + filé de frango

Lanche da tarde
1 copo de suco de maracujá

Jantar
1 cachorro-quente (light) + suco de limão com adoçante

5º dia da dieta

Segue abaixo cardápio de hoje (11.01.10).

café da manhã
 Café com leite desnatado e adoçante + 2 fatias de pão integral com ricota

lanche da manhã
1 barra de cereais morango

Almoço
3 col de arroz + fígado + salada de tomate + suco de caixa morango

Lanche da tarde
1 fatia de cuzcuz de tapioca

Jantar
1 copo de sopa Vono

Hoje quero dar destaque para meu jantar. Adorei a sopa. É leve, gostosa e sacia a fome além de ter nada mais nada menos que 86 calorias. É prática e tão gostosa que tomaria fora do período de dietas (honestamente). Hoje fiz uma hora e meia de musculação e exercícios aeróbicos. Fiz caminhada de 40 minutos pela manhã. Essa semana postarei os resultados obtidos até aqui. Bjos

4º dia da dieta

Estou levando a dieta a sério. Quero perder muito peso e quero que os resultados sejam breves.Comecei o dia tomando o suco de 1 limão espremido em meio copo d'água. Depois de 15 minutos fiz minha primeira refeição.

café da manhã
Café com leite desnatado e adoçante + 2 fatias de pão integral com ricota

lanche da manhã
1 copo de suco de limão com adoçante

Almoço
2 col de arroz int. + filé de frango + 2 col de grão de bico + 2 col de beterraba + 2 claras + suco de limão

Lanche da tarde
1 copo de suco de mangaba + 2 fatias empanada

Jantar
Café com adoçante + 1 fatia de empanada

Quero deixar bem claro que a empanada foi uma escapulida. Passei o domingo na casa de meus tios que fizeram um banquete. Estava uma delícia mas me arrependi amargamente por tê-la ingerido. Quase meto o dedo na guela. kkk. Devo destacar que o meu consumo de água diário dobrou. Sinto mais sede do que estava acostumada a sentir. Pode ser a ingestão de fibras.

3º dia da dieta

Continuo seguindo a cura através do limão. Tomei 2 limões espremidos em meio copo d'água em jejum (15 minutos antes do café). Em seguida comecei minha rotina:

café da manhã
Café com leite desnatado e adoçante + 2 fatias de pão integral com ricota

lanche da manhã
1 copo de suco de limão com adoçante

Almoço
2 col de arroz integral + filé de frango + 2 col de grão de bico + 2 col de beterraba + alface + suco de limão

Lanche da tarde
1 copo de Ades uva + 2 fatias de bolo

Jantar
1 copo de Ades + 1 fatia de bolo

O bolo não fazia parte da minha dieta. Fui para casa da minha mãe e acabei tomando café lá. Continuo firme na busca dos meus objetivos.

2º dia da dieta

Meu 2º dia de dieta foi tranquilo. Segui tudo direitinho. Comecei o dia seguindo a cura do limão. Tomei um limão espremido em meio copo d'água.

café da manhã
Café com leite desnatado e adoçante + 1 fatia de pão integral com ricota

lanche da manhã
1 copo de suco de limão com adoçante

Almoço
2 col de arroz integral + filé de frango + 2 col de grão de bico + 2 col de abobrinha + suco de limão

Lanche da tarde
1 maça

Jantar
Suco de limão + 2 fatias de pão integral com ricota

Fiz uma hora e meia de exercícos aeróbicos e musculação hoje.