Como havia prometido, comecei minha dieta hoje. Não busquei uma dieta pronta perfeita. As dietas existentes costumam ser bastante caras. Para solucionar esse problema e adequar a dieta base às minhas necessidades, fiz algumas modificações. Segue abaixo o meu cardápio de hoje:
Café da manhã
1 prato de mingau de aveia com adoçante + 1 copo de café com leite desnatado e adoçante.
Lanche da manhã
1 picolé Frutilli
Almoço
2 col de arroz branco + 2 col de feijão + 2 claras +1 filé de frango
Lanche da tarde
1 copo de shake Bioslim + 1 kiwi
Jantar
Café com leite desnatado e adoçante + 2 fatias de pão integral com ricota
Um detalhe importante: quando sinto sede bebo água de berinjela com limão ou chá verde. Quero lembrá-los que além da dieta faço musculação. Em breve farei aeróbica também. Postem suas dúvidas e/ou sugestões.
Nenhum comentário:
Postar um comentário